कितनी उम्र तक हाइट बढ़ती है?

Generally, Height 21 साल से लेकर 23 साल तक के बीच में ही बढ़ती है, इस उम्र के बाद सामान्यत: लोगों का हाइट बढ़ाना रुक जाता है।

हाइट कितनी देर तक बढ़ती है, ये सवाल सामान्यतः 18 से 25 साल युवाओं के मन में ही रहता है, क्योंकि इसी दौरान हमारी हाइट में सबसे ज्यादा परिवर्तन देखने को मिलता है।

तो 21 से लेकर 23 साल के बीच तक ही हमारी हाइट बढ़ती है, और इस उम्र के बाद हाइट बढ़ना बंद हो जाता है, और हमारे शरीर का वजन बढ़ना शुरू हो जाता है।

हालांकि इस उम्र तक हाइट बढ़ने की यह बात कोई बिल्कुल fixed नहीं है।

बहुत से मामलों में ऐसा होता है कि 18 से 19 की उम्र तक height बढ़ती है, फिर उसके बाद height रुक जाती है। या कई लोगो की height कई सालों से नही बढ़ती है, और 21 या 22 साल में height सीधी बढ़ जाती है।

तो ऐसे में यह कहना कई बार मुश्किल हो जाता है कि आपकी height exactly किस उम्र तक बढ़ती है और कब रूकती है।

हाइट किस उम्र तक बढ़ती है, यह बात लड़के और लड़कियों के मामलों में थोड़ा अलग अलग हो सकता है।

यदि लड़कियों की हाइट की बात करें, तो generally इनके मामलों में यह देखा जाता है कि लड़कियों की हाइट 21 साल की उम्र तक बढ़ती है और उसके बाद हाइट बढ़ाना रुक जाता है या बहुत ही कम हो जाता है।

21-22 की उम्र तक ही सामान्यत: लड़कियां अपनी maximum height तक पहुंच जाती हैं, इसके बाद उनका हाइट बढ़ना रुक जाता है, और body weight बढ़ना शुरू हो जाता है।

पर जरूरी नहीं है कि हर बार यही आंकड़ा सही हो।

कई बार ऐसा हो ही सकता है कि 21-22 साल के बाद भी लड़कियों की हाइट में ग्रोथ देखने को मिले।

हालांकि सामान्यत: ऐसा नहीं होता है, 21-22 साल के बाद लड़कियों की हाइट आगे और नहीं बढ़ती है।
किस उम्र में height बढ़ना रुकता है?

असल में इन दोनों सवालों में ज्यादा अंतर नहीं है, देखा जाए तो दोनों एक ही सवाल हैं।

किस उम्र तक हाइट बढ़ती है या किस उम्र में हाइट बढ़ाना रुक जाता है, दोनों सवालों का जवाब एक ही होगा।

जैसा कि हमने ऊपर कहा सामान्यतः 21 से लेकर 23 साल की उम्र तक ही हाइट बढ़ती है, और उसके बाद यह रुक जाती है।

लड़कियों के मामले में यह आयु 21 वर्ष की हो जाती है।

असल में जब हम puberty में प्रवेश करते हैं, तो उस दौरान हमारे शरीर में बहुत से बदलाव आते हैं जिसमें से एक हाइट का बढ़ना भी होता है।

प्यूबर्टी के दौरान ही हमारी हाइट में सबसे ज्यादा परिवर्तन आता है यानी इसी दौरान सबसे ज्यादा हाइट बढ़ती है, जो कि एक निश्चित वर्ष के बाद बढ़ना बंद ही हो जाती है।

कई लोगों के मन में यह सवाल भी रहता है कि 25 या 26 साल के बाद भी उनकी हाइट बढ़ सकती है क्या?

तो ऐसे में इस सवाल का जवाब generally ना ही होता है।

Maximum 22-23 साल तक में ही हमारी जो हाइट बढ़ती है, वह उतनी ही रह जाती है, उससे ज्यादा यह और नहीं बढ़ती है।

लड़के और लड़कियों के लिए इस निर्धारित उम्र तक हाइट बढ़ने की जो सीमा है, यह इतनी ही रहती है, ज्यादातर की स्थितियों में यही बात सच होती है।
हाइट बढ़ाने के लिए क्या कर सकते हैं?

सबसे पहले तो यही बात है कि एक निर्धारित उम्र तक ही हाइट बढ़ती है, उसके बाद यह बढ़ना रुक जाती है।

जिन लोगों के मन में यह सवाल रहता है कि वह हाइट बढ़ाने के लिए क्या कर सकते हैं?

उनके जवाब में यह बात सबसे जरूरी है कि वह हाइट बढ़ाने के लिए काफी कुछ कर तो सकते हैं, लेकिन तभी तक जब तक उनकी हाइट बढ़ने की उम्र हो।

यानी जिस वर्ष के बाद हाइट बढ़ना बंद हो जाती है, उसके बाद हाइट बढ़ाने के लिए किए गए कामों से उन्हें कोई लाभ नहीं मिलता है।

यदि आपकी उम्र सही है तभी आपको हाइट बढ़ाने के लिए किए जाने वाले कामों का लाभ मिलता है।

बात करें कि हाइट बढ़ाने के लिए क्या क्या कर सकते हैं तो, शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आप रोजाना विरभद्रासन, भुजंगासन जैसे योगासन कर सकते हैं, इनसे आपकी लंबाई बढ़ती है।

हाइट बढ़ाने के लिए आपको रोज लटकने वाले व्यायाम करने चाहिए, क्योंकि यही व्यायाम आपकी लंबाई को बढ़ाने में मदद करते हैं।

इसके साथ-साथ लटकने से आपकी पीठ की मांसपेसियों को मजबूती मिलती है, साथ ही इससे रीढ़ की हड्डी का संपीड़न भी कम होता है।

खाद्य पदार्थों के सेवन में, अपने आहार में दूध, फलों, सब्जियों, मीट और कार्ब्स युक्त खाद्य पदार्थ को शामिल करें।

इससे आपके हार्मोन्स को पोषक तत्व मिलते हैं, जो आपके शरीर की ग्रोथ में मदद करते हैं।

नशीली पदार्थों के सेवन से आपको हमेशा ही बचना चाहिए, इससे ग्रोथ में हमेशा परेशानी आती है।

और यदि आप अपने हाइट बढ़ने को लेकर बहुत ही ज्यादा सजग हैं, तो हाइट बढ़ाने के उपायों के लिए आप किसी प्रोफेशनल या डॉक्टर आदि से भी संपर्क कर सकते हैं, और अपने अनुसार सही सलाह ले सकते हैं।


लड़कों की हाइट कब तक बढ़ती है ?

इस बारे में हम ऊपर बात कर चुके हैं। कुल मिलाकर यह होता है कि लगभग सभी केस में लड़कों की हाइट 25 की उम्र तक ही बढ़ती है।

25 के बाद लड़कों के शरीर में हाइट ग्रोथ कराने के लिए जो हार्मोन होते हैं, वे कम होने लगते हैं और उनकी हाइट बढ़ना रुक जाता है।

हालांकि 25 के बाद भी यदि आप नियमित रूप से योग और एक्सरसाइज करते हैं तो हो सकता है आपको इसमें थोड़ी मदद मिले।


लड़कियों की हाइट कब तक बढ़ती है ?

लड़कियों के केस में हाइट सामान्यतः 18 से लेकर 21 साल तक बढ़ती है। कई studies में ऐसा भी पाया गया है कि periods के बाद लड़कियों की हाइट बढ़ाना है रुक जाती है।

जिन भी लड़कियों की उम्र 21 से कम हो उन्हें हाइट बढ़ाने के लिए नियमित रूप से योग और एक्सरसाइज करते रहना चाहिए।